Aufrufe
vor 3 Jahren

Praxiszeitschrift Juli 2016

  • Text
  • Chirurgie
  • Radfahren
  • Gelenke
  • Beschwerden
  • Bewegung
  • Patienten
  • Haase
  • Facharzt
  • Therapie
  • Behandlung

Haltung bewahren

Haltung bewahren Ratgeber: Richtig heben und damit Rückenschmerzen vorbeugen Rückenschmerzen als Volkskrankheit: Erhebungen der Techniker Krankenkasse (TK) zufolge sind Rücken- und Bandscheibenbeschwerden nach wie vor die Ursache für fast jeden zehnten Krankschreibungstag in Deutschland. Die Probleme mit dem Kreuz werden demnach heute vor allem hervorgerufen durch Bewegungsmangel, aber auch das einseitige Belasten am Arbeitsplatz und Übergewicht sind wichtige Risikofaktoren für die Rückengesundheit, so die Gesundheitsexperten der Krankenkasse. Sport und Bewegung seien deshalb ideal, um Rückenbeschwerden vorzubeugen. Mit geradem Rücken in die Knie gehen Bei bereits bestehenden Beschwerden sollte man sich nicht übermäßig schonen, sondern die Rückenmuskulatur moderat aktivieren. Nur so kann die Entstehung eines Teufelskreises aus mangelnder Bewegung, Rückenschmerzen und noch weniger Bewegung durchbrochen werden. Besonders wichtig zur Vorbeugung eines Hexenschusses oder eines Bandscheibenvorfalls ist es, hektische und ruckartige Drehbewegungen zu unterlassen. Vor allem aber sollte man keine kombinierten Bück-Dreh-Bewegungen mit schweren Lasten vornehmen - dies kann fatale Folgen haben. Wer beispielsweise einen Kasten Bier transportieren will, sollte beim Anheben mit geradem Rücken in die Knie gehen und die Last beim Transport dicht am Körper halten. Rückenübungen für den Alltag Um Rückenschmerzen vorzubeugen und bereits bestehende Beschwerden zu lindern, ist ein Mix aus Dehn-, Kräftigungs- und Koordinationsübungen sinnvoll. Die Aktion Gesunder Rücken e. V. (AGR) beispielsweise hat gemeinsam mit den Experten der Konföderation der deutschen Rückenschulen (KddR) einfache Übungen zusammengestellt, die sich problemlos ohne viel Aufwand in den Alltag integrieren lassen. Die Übungen stehen unter www.agr-ev.de zum kostenlosen Download bereit. Zum Einstieg und Aufwärmen etwa sind einfache Dehnübungen gut geeignet. Sie entspannen die Muskeln und halten diese beweglich. Danach kann es mit speziellen Übungen für ein starkes Kreuz oder auch mit dem Einsatz von Turnstab, Thera-Band oder Hanteln weitergehen. Fotos: djd/Brauerei C. & A. Veltins ISARTALER HOLZHAUS ist seit der Gründung immer ein handwerklich orientierter Familienbetrieb geblieben und kann bereits auf eine über 90jährige Tradition zurückblicken. ISARTALER HOLZHAUS hat sich darauf spezialisiert, nach den individuellen Wünschen und Vorstellungen der Bauherren zu planen. Ganz besonderes Augenmerk wird auf Claus-Peter Haller den Einsatz V ökologischer Baustoffe Chefredakteur aus der p Wohnglück heimischen Region gelegt. Der Naturbaustoff Holz ist energiesparend, schafft ein tolles Raumklima und wird durch die handwerkliche Verarbeitung sehr wertbeständig. Das positive, ausgeglichene Wohnklima wird durch die speziell dampfdiffusionsoffen konstruierte Klimawand unterstützt. Durch den Einsatz großer Holzmasse in Form von Holzfaserdämmung, schweren Balken, Pfetten, Sparren, Schalungen und Holzfaserplatten wird ein sehr überzeugender, sommerlicher Hitzeschutz sowie im Winter ein hervorragender Kälteschutz erreicht und der Atmosphäre werden pro Haus 75.000 kg Treibhausgase (CO 2 ) entzogen. Im Bereich des Schallschutzes gelang ISAR- TALER HOLZHAUS mit der einzigartigen Duodecke, die einen hervorragenden Trittschallschutz bietet, ein Quantensprung. ISARTALER HOLZHAUS bietet vom Rohbauhaus bis zur schlüsselfertigen Erstellung für jeden Bauherren das passende Leistungspaket: Informieren Sie sich direkt vor Ort in unserem Musterhaus „Königssee“, wir freuen uns auf Ihren Besuch. Bei der Wahl „Deutscher Traumhauspreis“ am 07.06.2016 belegte das ISARTALER HOLZHAUS den 1. Platz in der Kategorie Bungalow. Isartaler Holzhaus GmbH & Co. KG Münchner Str. 56, 83607 Holzkirchen Tel. 08024 3004-0, Fax 08024 3004-41 info@isartaler-holzhaus.de www.isartaler-holzhaus.de

MVZ Atrium - Dres. Pränger, Hornauer, Pihan und Eriskat Ärzte PartG mbB
Münchner Straße 56 a, 83607 Holzkirchen
Tel.:+49 (0) 8024 475 420
Fax: +49 (0) 8024 475 4260
E-Mail:service@mvz-atrium.de
URL:http://www.mvz-atrium.de/