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Praxiszeitschrift Januar 2016

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Projekt1_Layout 1 15.06.2016 09:47 Seite 10 Beweglich durch Aktivität und Kollagen Warum Senioren auch mit Arthrose sportlich aktiv bleiben sollten Von wenig genutzten Autos sagt man oft, dass sie sich "kaputt stehen". Und auch unser Körper braucht Bewegung, um gesund zu bleiben - besonders die Gelenke. "Denn Bewegung sorgt dafür, dass der Gelenkknorpel ausreichend mit Nährstoffen versorgt wird und optimal als Gleitschicht wirken kann. Außerdem trainiert Bewegung die Muskulatur, die unsere Gelenke schützt und stabilisiert", erklärt der Sportmediziner Andrew Lichtenthal aus Frankfurt am Main. Inaktivität fördert dagegen den Gelenkverschleiß, also Arthrose. Dies macht sich mit zunehmendem Lebensalter immer stärker bemerkbar. Die richtige Sportart wählen Gerade Senioren, die schon unter Gelenkschmerzen oder Arthrose leiden, wagen sich oftmals nicht an Sport heran. Es lohnt sich aber auf jeden Fall, denn auch bereits geschädigte Gelenke profitieren von Bewegung. Ganz wichtig ist die richtige Sportart. Gelenkschonend und von der Intensität her individuell dosierbar sollte sie sein. Geeignet sind Nordic Walking, Schwimmen, Radfahren und auch das Training an Fitnessgeräten. Auch Spazierengehen tut den Gelenken gut. Man sollte dabei auf Regelmäßigkeit achten und mindestens dreimal pro Woche eine halbe Stunde in Gang kommen. Unterstützen sollte man die Gelenke zudem von innen durch eine gezielte Nährstoffzufuhr. Wissenschaftliche Studien mit dem Prüfpräparat "CH-Alpha Plus" (rezeptfrei in der Apotheke) konnten zeigen, dass Kollagenpeptide das Knorpelgewebe und die Knorpeldichte deutlich verbessern, Schmerzen reduzieren und die Beweglichkeit so erhöhen. "Um die Kollagenproduktion im Gelenk aktiv anzuregen, empfehle ich meinen Patienten die Einnahme von Trink-Kollagen mit entzündungshemmendem Hagebutten-Extrakt". IMPRESSUM PRAXISZEITSCHRIFT AUFTRAGGEBER: Zentrum für Orthopädie & Chirurgie Dr.med.Rainer Pränger HERAUSGEBER, GESTALTUNG und FOTOS: Cosmix, Agentur für Werbung & Printmedien, Liane Jahnel, Gewerbepark 1 A, 83088 Kiefersfelden, Tel: +43 (0)8033 979 52 65, Mobil: +43 (0)676 - 440 27 15, E-Mail: info@cosmix-werbung.at, URL: www.cosmix-werbung.at Die von der Firma Cosmix erstellten Werbeanzeigen und Fotos unterliegen den gesetzlichen Copyright-Rechten. Die Nutzung wird nur für die „Praxiszeitschrift Dr. Rainer Pränger“ erteilt. Eine weitere Nutzung für Werbezwecke bedarf der Genehmigung durch die Firma Cosmix. Die Verteilung obligt der Firma Cosmix. Extrembelastungen meiden Verletzungen und starke Belastungen können den positiven Effekt des Sports allerdings zunichte machen. Deshalb sollten Arthrosepatienten extreme Bewegungen meiden. Joggen ist nur eingeschränkt zu empfehlen, auf Sportarten mit starken und plötzlichen Dreh- und Stoßbelastungen wie Fußball, Abfahrtsski oder Tennis sollte man ganz verzichten. Hagebutte gegen Entzündungen Im Verlauf einer Arthroseerkrankung kann es auch immer wieder zu entzündlichen Prozessen kommen - man spricht dann von einer aktivierten Arthrose, die oft besonders schmerzhaft ist. Hier kann zum Beispiel die Hagebutte mit ihrer antientzündlichen Wirkung zur natürlichen Unterstützung der Behandlung beitragen. Kombiniert mit Kollagenpeptiden und Vitamin C für den Knorpelschutz ist Hagebutten-Extrakt etwa in "CH-Alpha Plus" Foto: djd/CH Alpha-Forschung/Fotolia-Volker Witt

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